Кашель може виникати з різних причин, і при цьому не всі з них пов’язані із захворюваннями дихальних шляхів. Зокрема, кашель після фізичного навантаження з’являється нерідко.
Основні причини
Досить часто кашель виникає після фізичного навантаження на вулиці в холодну погоду
Кашель після тренування в деяких випадках — абсолютно нормальне явище. Симптом зустрічається і у дорослих, і дітей, особливо в холодну погоду. Справа в тому, що при попаданні холодного повітря до органів дихання у організму спрацьовує кашльовий рефлекс через спазм бронхів. Найчастіше з цим стикаються нетреновані люди, але в міру занять спортом синдром йде. Велике значення має правильне дихання: тренер в першу чергу повинен показати техніку вдихів і видихів під час вправ.
Велике значення має повітря, яким дихає людина. І дорослі, і діти зазвичай займаються спортом в межах міста, так як виїжджати на природу для цього довго, дорого і незручно. Стадіони нерідко знаходяться в центрах мегаполісів, а повітря великих міст, як відомо, містить безліч шкідливих домішок.
Якщо людині доводиться часто вдихати сигаретний дим, то у нього утворюється так званий кашель курця. Згубна звичка близьких або оточуючих провокує подразнення слизової дихальних органів і виділення мокротиння. У спокійному стані ця проблема може бути непомітна, але при заняттях спортом, ймовірно її появі.
Крім цього, симптом виникає при запаленні або інфекції, які вражають органи дихання. Патології інших систем організму, наприклад, серцево-судинної і травної теж можуть викликати спазм бронхів. Імунні сили багато в чому залежать від правильного харчування і балансу корисних речовин, тому нестача мікро- і макроелементів призводить до хвороби.
Захворювання
Поява кашлю при фізичному навантаженні може свідчити про патологію органів дихальної системи:
- Бронхіальна астма. Ця хвороба може викликати напади кашлю навіть при незначній зміні вдихуваного повітря. Для синдрому характерні хрипи, сльозотеча, дискомфорт у грудях.
- Бронхіт, трахеїт, пневмонія. Патогенні мікроорганізми створюють перешкоди в роботі дихальної системи, через що проявляється кашель під час занять спортом.
- бронхоектатична порушення. Деформація органів дихання не дає їм працювати в повну силу, коли людина займається фізичною активністю. При цьому навіть легка фізкультура провокує кашель.
- Онкологія. На ранніх стадіях рак дихальних шляхів не завжди просто обчислити, але при подальшому його розвитку мокрота починає відходити з кров’ю.
- Захворювання серцево-судинної системи. Вони можуть викликати застій крові в області грудей, що тягне задишку, біль і незвичну слабкість.
- Туберкульоз в початковій стадії. Небезпека цієї хвороби полягає в тому, що інфекцію плутають з ГРЗ і виявити патологію можна лише при заняттях спортом. Застуда і туберкульоз на початковому етапі мають схожі ознаки: нежить, температура і біль в горлі, але кашель при туберкульозі починається лише при інтенсивному диханні, в той час як простудний симптом мучить людини постійно.
- Набряк легень. Патологія не завжди проявляє себе при відсутності навантаження. Однак при учащении дихання кашлеві напади долають відразу ж, при цьому виділяється трохи бронхіального секрету. Кашель може бути настільки сильним, що пацієнт буде задихатися.
https://youtu.be/k_56SVUkdhE
Якщо людина почала постійно кашляти на тренуваннях, то необхідно звернутися до лікаря. На час лікування потрібно припинити будь-які фізичні навантаження, щоб не погіршити наявне захворювання.
Брак магнію
В організмі важливий баланс корисних речовин, мікро- і макроелементів. Магній необхідний для скорочення м’язових волокон і передачі нервово-м’язового імпульсу. Його нестача призводить до паління в легких, що змушує кашляти при інтенсивних вдихах і видихах. Якщо мікроелемента не вистачає, то з’являється спазм дихальних шляхів.
Брак магнію
Неправильне дихання
Один з найважливіших пунктів в занятті спортом — це дихання. Воно впливає на збагачення клітин киснем, швидкість реакції, силу м’язів і витривалість. Кожен професійний спортсмен знає, як потрібно правильно дихати, а новачок може не здогадуватися про це. В результаті розвивається задишка, кашель і швидка стомлюваність.
Способи лікування
Щоб швидко зняти синдром, який виник після вправ або бігу, потрібно відновити дихальний ритм і пульс:
Здоровий спосіб життя
- Не можна зупинятися відразу після проходження дистанції. Необхідно сповільнювати рух поступово, переходити з бігу на крок. Внаслідок цього інтенсивність скорочень легких падатиме рівномірно, так що бронхіальний спазм не почнеться.
- Якщо на вулиці стоїть холодна погода, то потрібно робити вдих носом, так як судини в проходах зігрівають вступник повітря. Таким чином, легені не застужаются.
- Не варто займатися в одязі, яка здавлює горло, так як від зовнішнього впливу на патологічну область синдром тільки посилюється. Однак оголювати шию в холодну пору року не варто — досить трохи розстебнути блискавку або гудзик.
- Після бігу або вправ можна випити півсклянки теплої води. Вона зволожує і зігріває слизову дихальних шляхів, яка була роздратована під час інтенсивного дихання. Важливо пам’ятати, що пити холодну рідину ні в якому разі не можна, так як вона посилить кашель.
- Якщо людину замучив бронхіальний спазм, то потрібно випити спазмолітик, наприклад, Но-шпу.
https://youtu.be/GaAV1W1jjWA
Безпосереднім лікуванням кашльового синдрому повинен займатися лікар. Як правило, терапія складається з декількох пунктів: прийому медикаментів, використання методів народної медицини і фізіотерапії.
Ліки — невід’ємна частина лікування більшості симптомів. Якщо кашель викликаний захворюванням, то необхідно визначити вологий він або сухий. Препарати для першого типу допомагають вивести з легких мокроту, яка накопичується в дихальних шляхах. Засоби від непродуктивного кашлю впливають на певний відділ мозку, відповідальний за рефлекс. Важливо пам’ятати, що змішувати ліки обох видів не можна, так як в бронхах утворюється застій.
Тепле молоко з медом — один з найефективніших народних засобів для боротьби з кашлем у дітей
Народна медицина радить готувати кошти на основі молока , тому що цей продукт знімає подразнення горла і допомагає знизити ймовірність появи кашлю під час тренування. В молоко також додають тваринний жир, мед за смаком і сік алое. Для посилення відхаркування підійдуть трав’яні настої з багна, мати-й-мачухи, шавлії і ромашки. Симптом лікується і за допомогою розігріваючого масажу: потрібно приготувати суміш барсучьего або собачого сала і меду, нанести на груди і укутати дитини ковдрою.
Інгаляції використовують для лікування і профілактики. Як розчин для небулайзера підійде відвар з цілющих рослин або спеціальні аптечні препарати. Під час процедури слід правильно дихати: вдих через рот, а видих через ніс.
Відкашлювання при заняттях спортом нерідко з’являється і у дитини, і у дорослого, так як організм може бути не готовий до навантажень. Однак причина може ховатися в захворюванні, тому при виникненні синдрому необхідно відвідати лікаря.