Новорічний похмілля: як позбудеться і чого ні в якому разі не можна робити
МОЗ України напередодні новорічних свят попередило, що безпечної дози алкоголю не існує, і порадив, як краще позбутися похмілля.
Як зменшити кількість алкоголю під час свят
Уникайте «тригерів». Якщо деякі люди місця спонукають вас до випивки, намагайтеся уникати їх практикуйте способи ввічливої відмови.
Зловживання алкоголем часто є помилковою спробою впоратися зі стресом. Знайдіть здорові способи, наприклад прогулянки на свіжому повітрі, спорт, медитація, інші техніки розслаблення.
По можливості замініть алкогольні напої безалкогольними аналогами.
Чого не варто робити під час похмілля
Випити ще алкоголю “похмелитися”
Цей спосіб не працює! Не вживайте алкогольні напої не менше 48 годин після випування.
З’їсти щось жирне
Жирна їжа може пошкодити і без того подразненому шлунку, викликати усть нудоту, що тільки погіршить ваше самопочуття. Віддайте перевагу легким стравам у невеликій кількості: кисломолочним продуктам завареним вівсяним пластівцям.
Випити каву
Кофеїн може призвести до ще більшого зневоднення організму. Зате обов’язково потрібно пити більше води – це допоможе вивести алкоголь та підтримати водний баланс.
Пропускати їжу
Коли вас нудить і навіть не хочеться вставати з ліжка, відмова від їжі може здатися гарною ідеєю. Однак це може призвести до зниження рівня цукру в крові та погіршити ваше самопочуття.
Відсипатися весь наступний день
Найкраще, що ви можете зробити для себе наступного ранку – піднятися з ліжка і почати рухатися. Алкоголь виводиться з організму двома способами: із сечею та диханням. Отже, вставайте та гуляйте. Прогулянка на свіжому повітрі допоможе покращити самопочуття.
Пити спортивні напої з електролітами навіть ставити крапельниці, щоб відновити електролітний баланс
Дослідження не виявили зв’язку між ступенем порушення електролітного балансу та тяжкістю похмілля впливом доданих електролітів на тяжкість похмілля. Більшість людей організм швидко відновлює баланс електролітів, щойно припиняється дія алкоголю
Що насправді допомагає під час похмілля
Час. Щоб пройшли наслідки вживання алкоголю, ви повинні дочекатися, поки організм повністю виведе токсичні продукти метаболізму алкоголю і поки відновляться рівень рідини, роздратовані тканини та мозкова активність. Ці процеси неможливо прискорити.
Найкращий засіб від похмілля
Зрештою, єдиний засіб, що допомагає від похмілля – уникнути його та відмовитися від алкоголю.
Раніше Влада розповіла, як накрити новорічний стіл і не розоритися: поради експерта.