Найпростіший спосіб перевірити зір, не встаючи з-за комп’ютера

У вас ідеальний зір або короткозорість?

В сучасному світі більшість людей проводять перед екранами ноутбука або телевізора велику частину часу, пише Apost.

В будні дні — робота за комп’ютером, ввечері — перегляд улюбленого серіалу, в маршрутці обов’язково потрібно зайти в Фейсбук або викласти фото в Інстаграм, а в перервах між цим можна почитати електронну книгу.

Не дивно, що від усіх цих мигтять блакитних екранів в якій -то момент починають боліти очі і падати зір.

Щоб перевірити зір, пройдіть кумедний тест. Не хвилюйтеся, вам не доведеться дуже сильно напружувати зір.

Подивіться на зображення нижче. Ви повинні побачити 4 цифри. Чи можете ви ідентифікувати кожну з них?

Якщо ви побачили …

• 6001 — у вас, можливо, короткозорість або астигматизм.
• 6661 — у вас немає короткозорості але, можливо, є астигматизм.
• 5670 — у вас, швидше за все, немає астигматизму, але цілком можливо, що є короткозорість.
• 5691 — у вас ідеальний зір.

Ось кілька порад, яких варто наслідувати, якщо ви хочете на довгий час зберегти свої очі зіркими, а зір — гострим.

1) Зарядка для очей.

Під час тривалої роботи за комп’ютером не забувайте робити п’ятихвилинні перерви раз на годину, щоб ваші очі трохи відпочили. За цей час можна зробити невелику гімнастику для очей.

2) Правильний раціон.

Для підтримки здоров’я очей необхідно включати в раціон продукти з підвищеним вмістом вітамінів A і C. Пийте кілька разів в тиждень морквяний сік — він відмінно живить всю очну систему. Також не варто відмовляти собі в абрикосах, петрушці, чорниці та напоях з шипшиною.

3) Гаджети перед сном.

За пару годин до сну намагайтеся не користуватися мобільними телефонами і планшетами. А також по можливості не засиджуйтеся допізна за комп’ютером.

4) Перевірка зору.

Не забувайте як мінімум раз на рік робити перевірку зору. Часу це займає зовсім небагато, але зате користь від такого щорічного контролю для ваших очей буде неоціненною.

5) Окуляри навіть в похмурі дні.

Поширений міф, який може коштувати вам здоров’я — нібито сонцезахисні окуляри потрібно носити тільки в сонячні дні.

Справа в тому, що навіть в похмурий день ультрафіолетові промені все одно можуть пошкодити ваші очі — і тому так важливо захищати їх.

6) Регулярні огляди.

Не рідше одного разу на рік відвідуйте офтальмолога і проходите розширене обстеження ваших очей і зору — навіть якщо ви не носите окуляри.

Комплексні обстеження очей допомагають визначити не тільки захворювання органів зору, а й такі розлади, як діабет або підвищений кров’яний тиск.

7) Контактні лінзи на ніч краще зняти.

Якщо ви користуєтеся контактними лінзами, обов’язково дотримуйтесь правил їх носіння і ні в якому разі не залишайте їх на ніч.

Навіть якщо це лінзи, які про еспечівают проникнення кисню — ночівля в контактних лінзах може привести до утворення інфекцій.

Обов’язково прислухайтеся до цих корисних порад. Будьте здорові!