Для чого потрібен організму лецитин? Чи знаєте ви це? Повірте, це потрібно вам знати! Натуральні жири важливі для життєдіяльності людини. Людський організм так влаштований, що без лецитину не можуть нормально працювати ні органи, ні системи, ні клітини.
Інтернет-магазин «Еко-Меблі» https://eco-mebli.net купуй екологічно чисті меблі прямо зараз.
Зміст
- Що таке лецитин
- Для чого потрібен
- Симптоми нестачі лецитину
- Як діє на організм
- Корисні властивості
- Протипоказання
- Джерела лецитину
- Типи лецитину
- Соєвий
- З соняшнику
- З яєчного жовтка
- У чому різниця між соєвим і соняшниковою
- Як приймати харчову добавку лецитин: дозування
- Чим корисний для організму людини
- Чим корисний для здоров’я жінки
- Чим корисний для здоров’я чоловіки
- Чим корисний для здоров’я дітей
- Відгуки
Що таке лецитин
Це група жирів, що містяться в тваринних і рослинних організмах. По суті, лецитин — природне джерело корисного жиру, необхідного для нормального розвитку і підтримки життєвого тонусу людини. Наприклад, в цьому джерелі багато фосфоліпідів, без яких неможлива регенерація тканин печінки, здоров’я шкірних покривів, а також життєздатність клітин.
В його склад входять білки, жири і вуглеводи. Головна складова — фосфоліпіди. Чільна роль відводиться фосфатидилхоліну — він займає до 80 відсотків.
Для чого потрібен
Лецитин, що містить фосфатидилхолін, є основним постачальником холіну, тобто вітаміну В4, який підтримує здоров’я організму. Більш того, позбавлений холіну організм приречений.
Холін необхідний для:
- Структури клітини.
- Підтримки роботи мозку.
- Підтримки роботи м’язів.
- Активізації або блокування генного процесу.
- Транспортування жирів в організмі.
- Підтримки роботи серця і судин.
Лецитин слід застосовувати, якщо у людини є такі проблеми:
- Підвищено рівень холестерину.
- Зайва вага.
- Цукровий діабет.
- Хвороби шлунка.
- Хвороби печінки.
- Схильність до хвороб серця і судин.
- Сильні фізичні навантаження.
- Сильні розумові навантаження.
Що їсти при підвищеному холестерин
Симптоми нестачі лецитину
Якщо клітинам організму не вистачає лецитину, першою дає збій нервова система . Людина починає все забувати, його настрій нагадує божевільні гойдалки — то сміх без причини, то різка зміна на тугу і гнів. Почуття незадоволеності, доведене до крайності, плаксивість, депресія — ось яскраві представники дефіциту лецитину в організмі. Мозок відчуває втому постійно, він не може сконцентруватися, зосередитися, розумові процеси сповільнюються.
Через нестачу страждають печінка і нирки, серце і судини. Підвищується тиск, йде розвиток атеросклерозу, збільшується в організмі шкідливий холестерин.
Таким чином, недолік лецитину стає провокатором:
- Хвороб серця.
- гіпертонії.
- хвороб шлунка аж до виразки.
- хвороб печінки аж до цирозу.
- Нервового розлади аж до розвитку психічних хвороб.
- Захворювань шкіри, таких, як псоріаз.
Як діє на організм
Оскільки лецитин — один з найнеобхідніших помічників для здоров’я всіх органів, без цих натуральних жирів неможливо уявити нормальне функціонування організму.
Корисні властивості
лецитин надзвичайно корисний жир:
Регулює рівень холестерінаПрактіческі доведено, що пацієнти з підвищеним холестерином, які беруть лецитин, зуміли вивести шкідливий холестерин з організму за пару месяцевПоддержівает нормальну роботу сердцаДля захисту серця і судин необхідний лецитин, якщо його приймати, можна убезпечити себе від інсульту і інфарктаАктівізірует «сірі клітинки» мозгаЛецітін сприяє поліпшенню пам’яті, прийняття цих корисних жирів — профілактика від деменції, хвороби АльцгеймераПоддержівает нервову сістемуПолезние складові лецитину не тільки потрібні для нормального функціонування організму, але і для гарного настрою. Це доведено дослідженнями, в яких брали участь понад півсотні пацієнтів, які потребують медичної допомоги. Ліки з лецитином добре допомагає при стрессеПрофілактіка онкологііЛецітін є потужною зброєю проти ракаІспользуется при лікуванні психічних расстройствФосфатіділінозітол, який міститься в лецитин, усуває паніку. Ліки з лецитином ефективно при лікуванні пацієнтів з біполярним розладом, допомагає заспокоїти хворих з маніейПоддержівает здоров’я печеніХолін, похідний лецитину, допомагає хворим з проблемами печінки. Зокрема, при запаленні жовчних проток, печінкової недостаточностіПомогает підвищити іммунітетЛейкоціти, перші варти на захист здоров’я, стають активними, що дає гарантію протистояти проти бактерій і вірусів ізвнеПоддержівает кішечнікЛецітін перешкоджає запальних реакцій, охороняє внутрішню оболонку кишки від бактеріальних пораженійЗащіщает від жовчної соліЛецітін регулює рівень жовчної солі , що запобігає роз’їдання клетокПомогает засвоєнню інших лекарствЛецітін — незамінний помічник у транспортуванні жиророзчинних ліків. Організм краще їх засвоює
Протипоказання
Займатися самолікуванням не можна. Потрібно обов’язково проконсультуватися у лікаря, чи можна приймати лецитин, які дози використовувати. Це неодмінна умова, щоб прийняття препарату пішло на користь. Наприклад, при вагітності або грудному вигодовуванні жінці потрібно порадитися з лікарем, яку дозу їй можна приймати, щоб не завдати шкоди собі та малюкові.
Забороняється приймати лецитин і препарати з його змістом при:
- Непереносимості препарату.
- загострення холециститу і панкреатиту.
Джерела лецитину
Безумовно, набагато м’якше діє на організм натуральний продукт, ніж спеціально створені лікарські препарати.
Бажаючи виключити дефіцит лецитину в організмі, слід звернути увагу на:
Яєчний жовток Печінка куряча, говяжьяРиба і ікраБобовиеСоевое маслоОрехіХлопковое маслоСемечкіРибаЗлаковиеМясо
Якщо дефіцит в організмі великий, починають лікування препаратами, в складі яких концентровані компоненти. Це так звані БАДи. Приймати їх потрібно тільки за рекомендацією лікаря.
Яка риба найкорисніша
Типи лецитину
Існує кілька видів лецитину. Добавку, необхідну для життєдіяльності організму, отримують з рослинних і тваринних джерел. Зокрема, в продажу є препарати з сої, соняшнику, яєчного жовтка.
Соєвий
Цей продукт отримують з соєвого масла. У ньому є вітаміни групи В, фосфати, холін, ліноленова кислота та інші цінні речовини.
Соєвий лецитин являє собою в’язку, що нагадує сироп, рідина. Добавка запобігає утворенню бляшок на стінках судин, прибирає шкідливий холестерин, допомагає роботі серця, активує обмін речовин, виступає профілактикою атеросклерозу, цукрового діабету, інсульту, хвороб жовчного міхура, кишечника. Також соєвий препарат активізує роботу мозку.
Приймати соєвий лецитин, однак, потрібно з обережністю: може бути непереносимість сої.
Добова норма прийому — 7,5 мг на кг ваги людини.
Якщо вживати засіб без міри, можна спровокувати збої в роботі печінки і нирок, порушення обміну речовин, зниження працездатності мозку, патології щитовидної залози, безпліддя.
З соняшнику
У складі лецитину із соняшнику є фосфатидилинозитол, фосфатіділсерін, фосфатидилхолін, складні ефіри, жирні кислоти, фосфатіділетаноламін, соняшникова олія.
Отримують цей вид з соняшникової олії.
На відміну від соєвого , соняшниковий лецитин не провокує алергічну реакцію.
Використовують цей препарат також для лікування та підтримки шлунково-кишкового тракту, серця і судин, нервової системи. Лецитин з соняшнику дозволяє шкірі залишатися молодою і здоровою. Добре цей вид допомагає роботі мозку. Рекомендують препарат при захворюваннях органів зору, розладах статевої системи, постійних навантаженнях, як фізичних, так і розумових.
Норма вживання лецитину із соняшнику для дорослого — не більше 7 грамів на кг ваги людини. Передозування загрожує запамороченнями, розладом шлунка і кишечника.
Соняшникова олія: користь і шкода
З яєчного жовтка
Відомо, що в жовтку одного курячого яйця — приблизно 2 грами лецитину. Добова доза дорослої людини — близько 7 грамів. Таким чином, три яєчні жовтки цілком підходять для того, щоб організм отримав потрібну порцію корисних речовин і натуральних жирів, необхідних для підтримки всіх органів і клітин.
Однак якщо вживати в їжу таку кількість яєць щодня, можна підвищити рівень холестерину в крові, адже в кожному яйці — не менше 350 мл холестерину. Тому при лікуванні дефіциту лецитину рекомендуються все ж лікарські препарати, в складі яких яєчний лецитин.
Фосфоліпіди, що входять до складу препарату, як вже розповідалося раніше, допомагають організму позбавлятися від шкідливого холестерину, підтримують нормальну працездатність нервової системи, мозку , серця, печінки, кишечника. Відповідають за здоров’я шкірних покривів, позбавляють організм від стомлюваності і дарують стресостійкість.
У чому різниця між соєвим і соняшниковою
Якщо вибирати між соєвим лецитином і виробленим з насіння соняшнику, то варто зупинитися на другому продукті.
Чому ? На це є причини:
1. Соя може містити ГМО, соняшник — немає.
2. У складі сої — фітоестрогени. У соняшнику — немає.
3. Соя частіше викликає алергічну реакцію, на неї частіше буває індивідуальна непереносимість. Індивідуальна непереносимість соняшнику і його похідних зустрічається рідко.
4. Виробництво лецитину з сої — складний процес з використанням хімічних речовин. Це не може не відбитися на екологічну чистоту продукту. Процес отримання з соняшнику простіше, без хімічних впливів, тому продукт в результаті виходить більш чистий.
Однак лецитин з соняшнику коштує дорожче соєвого.
Як приймати харчову добавку лецитин: дозування
У продажу кілька форм БАДів, що містять лецитин. В капсулах, таблетках, гранулах, розчині, а також у вигляді гелю.
Кожен лікарський препарат потрібно приймати за інструкцією:
- Таблетки і капсули приймають двічі на добу. Одна капсула або одна таблетка — разова доза.
- Гранули — два рази на день, як і таблетки, але за один прийом потрібно приймати відразу кілька штук. Дозу радить доктор, наприклад, 2 гранули за один раз.
- Розчин лецитину зазвичай беруть по чайній ложці, додаючи в питво вранці, в обід і ввечері.
- Гель рекомендовано вживати два рази в день. Мірний шприц допоможе взяти потрібну кількість. Гель лецитину зручний, якщо ліки потрібно дітям. Зазвичай беруть 20 грамів гелю на один прийом.
Лецитин повинен прийматися разом з їжею, так він краще засвоюється.
Сир тофу: що це таке
Чим корисний для організму людини
Важко уявити собі здоровий організм, якому не потрібен лецитин. Адже ці корисні жири допомагають роботі печінки, серця і судин, шлунково-кишкового тракту. Вони допомагають шкірі бути здоровою і не боятися подразнень. Лецитин впливає на красу волосся, роблячи їх еластичними і блискучими. Підтримує нервову систему, захищаючи від стресу і занепадницькі настрої, а також даючи організму витривалість.
Чим корисний для здоров’я жінки
Велике значення лецитин має в лікуванні так званих жіночих хвороб. Особливо незамінним помічником він стає в період менопаузи, під час менструального циклу. Лікарські препарати на його основі справляються з такими хворобами, як мастопатія, міома матки, ендометріоз. Є наукові підтвердження, що прийом препарату — хороша профілактика онкології.
Чим корисний для здоров’я чоловіки
Представникам чоловічої половини людства лецитин необхідний як засіб від атеросклерозу, для підтримки потенції, а також для нормальної роботи серцево-судинної системи.
Крім того, оскільки чоловікам нерідко доводиться витримувати фізичні навантаження, прийом цього продукту — один із засобів для витривалості організму, зниження стомлюваності. Також натуральні жири активізують клітини головного мозку, тому в чоловічому раціоні страви з лецитином повинні завжди бути присутнім.
Чим корисний для здоров’я дітей
Лецитин благотворно впливає на розвиток нервової системи, тому в дитячому меню їжа з природними жирами повинна бути обов’язково. Він покращує пам’ять, підвищує імунітет. Дитина, в харчуванні якого є страви з натуральними жирами, завжди легше пручається застуді, ніж його однолітки, які відчувають дефіцит цього продукту. Школярам прийом лецитину допомагає справлятися з навчальним навантаженням, захищає від поганого настрою.
Однак препарат повинен даватися в розумних межах.
Відгуки
Олександра, Томськ
— біодобавки порадила педіатр. Син тільки пішов в школу, швидко втомлювався, вічно був не в настрої. Стала давати лецитин. Через деякий час сама побачила — син весел і активний, домашні завдання виконує без сліз, а вчитель в школі його хвалить за активність на уроці.
Людмила, Оренбург
— Подруга порадила лецитин, коли я сіла на дієту. Дійсно, у мене не було болю в шлунку, не було поганого настрою. Дієту перенесла легко .
Віктор, Санкт-Петербург
— Лікар рекомендувала лецитин, тому що у мене схильність до інсульту, ось таке генетична спадщина. Почав приймати. Спочатку не звертав уваги, як діє препарат, а потім помітив, що на роботі — я офісний працівник -успеваю зробити набагато більше, ніж раніше, до лікування. І немає такого потужного втоми ввечері, після роботи.
Наталія
Автор
Задати питання
Лецитин підтримає здоров’я, якщо застосовувати цей препарат в тому дозуванні, яку рекомендує лікар. Якщо сподіватися на авось і фразу «іншим же допомогло», можна заподіяти шкоду організму. В необхідній кількості препарат допоможе нормально функціонувати печінки, нервової системи, мозку, серця і судин. Організм розпрощається з втомою і стресом, а також підвищить імунітет.
Здоров’я Вам і Вашим близьким!